9 Razonєs por las que dormir єn una habitación fría єs mєjor para ti

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𝙳𝚘𝚛𝚖𝚒𝚛 𝚎𝚗 𝚞𝚗𝚊 𝚑𝚊𝚋𝚒𝚝𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚌𝚊𝚕𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚗𝚘 𝚜𝚘𝚕𝚘 𝚗𝚘𝚜 𝚑𝚊𝚌𝚎 𝚜𝚎𝚗𝚝𝚒𝚛 𝚒𝚗𝚌ó𝚖𝚘𝚍𝚘𝚜 𝚢 𝚜𝚞𝚍𝚘𝚛𝚘𝚜𝚘𝚜, 𝚜𝚒𝚗𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚝𝚊𝚖𝚋𝚒é𝚗 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚎 𝚙𝚛𝚒𝚟𝚊𝚛𝚗𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚘𝚜 𝚋𝚎𝚗𝚎𝚏𝚒𝚌𝚒𝚘𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚙𝚘𝚍𝚛í𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚘𝚋𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚜𝚒𝚖𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚍𝚞𝚛𝚖𝚒𝚎𝚗𝚍𝚘 𝚎𝚗 𝚞𝚗 𝚌𝚞𝚊𝚛𝚝𝚘 𝚌𝚘𝚗 𝚞𝚗𝚊 𝚝𝚎𝚖𝚙𝚎𝚛𝚊𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚖á𝚜 𝚏𝚛𝚎𝚜𝚌𝚊. 𝙴𝚜𝚝𝚊𝚋𝚕𝚎𝚌𝚎𝚛 𝚕𝚊 𝚝𝚎𝚖𝚙𝚎𝚛𝚊𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚎𝚗 𝚊𝚕𝚛𝚎𝚍𝚎𝚍𝚘𝚛 𝚍𝚎 𝟷𝟿 °𝙲 𝚙𝚘𝚍𝚛í𝚊 𝚖𝚊𝚛𝚌𝚊𝚛 𝚕𝚊 𝚍𝚒𝚏𝚎𝚛𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊 𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝚞𝚗𝚊 𝚖𝚊𝚕𝚊 𝚗𝚘𝚌𝚑𝚎 𝚍𝚎 𝚜𝚞𝚎ñ𝚘 𝚢 𝚞𝚗𝚊 𝚍𝚎 𝚜𝚞𝚎ñ𝚘 𝚝𝚛𝚊𝚗𝚚𝚞𝚒𝚕𝚘.

𝙴𝚗 𝙶𝚎𝚗𝚒𝚊𝚕.𝚐𝚞𝚛𝚞 𝚚𝚞𝚎𝚛𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚊𝚙𝚛𝚘𝚟𝚎𝚌𝚑𝚎𝚜 𝚊𝚕 𝚖á𝚡𝚒𝚖𝚘 𝚝𝚞 𝚜𝚞𝚎ñ𝚘, 𝚙𝚘𝚛 𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚗𝚞𝚖𝚎𝚛𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚊𝚕𝚐𝚞𝚗𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚜 𝚟𝚎𝚗𝚝𝚊𝚓𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚚𝚞𝚎 𝚝𝚞 𝚑𝚊𝚋𝚒𝚝𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚎𝚜𝚝é 𝚖á𝚜 𝚏𝚛𝚎𝚜𝚌𝚊 𝚊 𝚕𝚊 𝚑𝚘𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚒𝚛 𝚊 𝚍𝚘𝚛𝚖𝚒𝚛.

1. Te ayuda a mantenerte fresco y con un aspecto joven

9 Razones por las que dormir en una habitación fría es mejor para ti
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Dormir en una habitación con una temperatura más baja promueve la producción de melatonina, llamada comúnmente “hormona del sueño”. Esta también es un antioxidante, lo que significa que actúa como una hormona antienvejecimiento para el cuerpo.

2. Podría ayudar a prevenir el insomnio

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Estudios señalan que varias formas de insomnio están realmente asociadas con temperaturas corporales más altas. Muchos insomnes tienen dificultades para regular su temperatura corporal, lo que limita su capacidad para perder calor. Al hacer que nuestros dormitorios sean más frescos, podemos ayudar a nuestro cuerpo a enfriarse e inducir el sueño.

3. Mantiene alejado el estrés

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Las temperaturas más altas significan que el cuerpo libera más “hormona del estrés”, llamada cortisol. Una habitación más fresca puede ayudar a mantener nuestros niveles de cortisol bajo control, lo que significa menos estrés y una mejor calidad de sueño.

4. Disminuye el riesgo de padecer ciertas enfermedades

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Dormir en una habitación fresca puede reducir nuestras posibilidades de desarrollar enfermedades metabólicas como la diabetes. También mejora nuestros niveles de hormona del crecimiento, que ayuda a prevenir afecciones cardíacas, depresión y obesidad. El aumento de melatonina también reduce nuestras posibilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer.

5. Puede ayudar a conseguir un sueño más profundo e ininterrumpido

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Cuando estamos en un sueño profundo, nuestro cuerpo realiza tareas esenciales como la reparación celular y la consolidación de la memoria, pero no puede regular la temperatura corporal. Un aumento en esta puede despertarnos, por lo que estar en una habitación fresca disminuye las posibilidades de que eso suceda.

6. Previene las infecciones por hongos

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Las mujeres pueden prevenir las infecciones por hongos durmiendo en una habitación que tenga una temperatura más baja. A las bacterias y a los hongos les gusta vivir en ambientes cálidos y húmedos, por lo que mantener el cuarto fresco evitará que se propaguen durante la noche.

7. También puede ayudar a mejorar la fertilidad masculina

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Esto se debe a que la exposición prolongada al calor puede afectar negativamente la fertilidad masculina. Dormir en una habitación fría, junto con usar ropa interior holgada, puede evitar que esto suceda. Si planeas tener un bebé pronto, esta es otra razón para bajar ese termostato.

8. Mantiene alejadas las grasas “malas”

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Dormir en una habitación fría puede mejorar el metabolismo de nuestro cuerpo, activando nuestras “grasas pardas”, las cuales queman calorías. También podría ayudar a eliminar las grasas no deseadas, lo que resultaría en pérdida de peso.

9. Puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación

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Al igual que poner hielo o una compresa fría en un área hinchada o inflamada del cuerpo, dormir en una habitación fresca puede tener un efecto calmante y disminuir el dolor y la inflamación, sensaciones que, de otro modo, podrían interrumpir el sueño. Esto puede ser parte de la razón por la que muchos atletas prefieren dormir en una habitación fría después de un juego.

¿Prefieres dormir en una habitación fría o cálida?