Comer antes de las 3 de la tarde puede ayudarte a adelgazar

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๐˜œ๐˜ฏ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆย ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฐย ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฐ ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ค๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ณ๐˜ข๐˜ปรณ๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฐ, ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ครญ๐˜ง๐˜ช๐˜ค๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข๐˜ด ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ต๐˜ข๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฆ,ย ๐˜ฑ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜บ๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ณ ๐˜ข ๐˜ญ๐˜ข๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ด ๐˜ข ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜จ๐˜ข๐˜ป๐˜ข๐˜ณ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜บ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ช๐˜ค๐˜ข๐˜ค๐˜ช๐˜ข.

๐˜‹๐˜ช๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฐ ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ด๐˜ข ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ค๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ต๐˜ณ๐˜ช๐˜ค๐˜ชรณ๐˜ฏ, ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ข ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ต๐˜ณ๐˜ช๐˜ค๐˜ชรณ๐˜ฏ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ตรก ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ค๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ป ๐˜ฎรก๐˜ด ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ช๐˜ข ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ค๐˜ถ๐˜ข๐˜ญ ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ค๐˜ข๐˜ณ๐˜จ๐˜ข, ๐˜ขย ๐˜จ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ด๐˜ฐ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ฐ,ย ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ป๐˜ข๐˜ณ ๐˜ค๐˜ถรก๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ข ๐˜ข ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜บ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฒ๐˜ถรฉ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ข ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ง๐˜ญ๐˜ถ๐˜บ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜จ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ช๐˜ด๐˜ฎ๐˜ฐ.

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โ€œNuestros resultados sugieren que la ingesta tardรญa se asocia con factores de riesgo cardiometabรณlicos yย una eficacia reducida para adelgazarโ€, mencionan los autores del estudio, quienes consideran que entender lasย โ€œcaracterรญsticas y comportamientos relacionados con la ingesta tardรญaโ€ย podrรญa ser una herramienta รบtil para tratar distintos problemas de salud, entre ellos el sobrepeso.

Para dar con el resultado,ย los investigadores juntaronย aย mรกs de 3,300 adultos con obesidad que se encontraban en un programa de adelgazamiento. Posteriormente establecieron un punto medio de ingesta tomando en cuenta la hora del desayuno y de la cena de cada una de las personas.

Con esto pudieron analizar la composiciรณn dietรฉtica de las ingestas, pero con mayor atenciรณn, dividieron a los participantes en dos grupos:ย aquellos que comรญan antes de las 14:54 horas (comedores tempranos) y aquellos que lo hacรญan despuรฉs de las 14:54 horas (comedores tardรญos).

โ€œLos perfiles hormonales cardiometabรณlicos y de saciedad se determinaron a partir de muestras de sangre en ayunas recogidas antes de la intervenciรณnโ€, explica el estudio. Ademรกs, tambiรฉn se evaluรณ la pรฉrdida de peso durante el programa de intervenciรณn y los comportamientos de la obesidad en funciรณn de la edad, el sexo y otros factores que pueden influir en la salud.

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