Conoce las asombrosas propiedades de las frutas deshidratadas

0
160
๐˜“๐˜ข๐˜ดย ๐˜ง๐˜ณ๐˜ถ๐˜ต๐˜ข๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜ดย ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ค๐˜ข๐˜ฅ๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ณรก๐˜ค๐˜ต๐˜ช๐˜ค๐˜ฐ, ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ค๐˜ช๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜บ ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ช๐˜ค๐˜ช๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆย ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ค๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ข๐˜จ๐˜ถ๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ขย ๐˜ง๐˜ณ๐˜ถ๐˜ต๐˜ข, ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ค๐˜ฆ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข๐˜ด ๐˜ท๐˜ช๐˜ต๐˜ข๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ข๐˜ด, ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜บ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฎรก๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฎรก๐˜ด.
๐˜š๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ฐ, ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ข๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ด ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ช๐˜ค๐˜ช๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข๐˜ด ๐˜จ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ด๐˜ข๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข๐˜ด ๐˜ง๐˜ณ๐˜ถ๐˜ต๐˜ข๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜ด ๐˜บ๐˜ข ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ฏ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข ๐˜ค๐˜ข๐˜ญ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ด๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฅ ๐˜บ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฅรญ๐˜ข ๐˜บ ๐˜ต๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ชรฉ๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎรบ๐˜ฏ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ช๐˜ณ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฐ ๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ข๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ง๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ด ๐˜บ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ด.
๐˜—๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ค๐˜ช๐˜ฑ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฐรฑ๐˜ฐ ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ท๐˜ช๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฏ๐˜ฐ, ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ชรฉ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ด, ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฐ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜•๐˜ข๐˜ท๐˜ช๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฅ, ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ค๐˜ช๐˜ฐ๐˜ด๐˜ข๐˜ด ๐˜ง๐˜ณ๐˜ถ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ณ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜น๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ช๐˜ด๐˜ช๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ข๐˜ญ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ท๐˜ฐ ๐˜ฐ ๐˜ข ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฐ.
๐˜  ๐˜ญ๐˜ฐ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ข ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฃ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ค๐˜ช๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ป๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ค๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ค๐˜ชรณ๐˜ฏ. ๐˜—๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ฐ,ย ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ข ๐˜ต๐˜ข๐˜ป๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฃ๐˜ข๐˜ค๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ฆ 4 ๐˜จ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฎรก๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ง๐˜ช๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ข ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ด๐˜ฎ๐˜ข ๐˜ค๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฅ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฃ๐˜ข๐˜ค๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ง๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ค๐˜ฐ๐˜ด.
๐˜—๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ถ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ด๐˜ต๐˜ข ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ถ๐˜ฏ 20% ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ถ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ป๐˜ข, ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ค๐˜ช๐˜ฏ๐˜ข๐˜ณ.

Propiedades nutricionales de las frutas deshidratadas

  • Tienen bastante fibra, lo cual ayuda promover la salud y funciรณn intestinal.
  • Son altas en hierro y calcio, principalmente los higos y las uvas pasas. Estos dos minerales ayudan a prevenir la anemia y la osteoporosis, ademรกs fortalecen el sistema inmunolรณgico, reducen la tensiรณn arterial y mejoran la circulaciรณn.
  • Poseen potasio y vitamina Bย los que las hace una excelente fuente de energรญa, sobre todo para momentos clave como al hacer ejercicio. Ademรกs ayudan a prevenir calambres.
  • Son una opciรณn saludable para personas que con hipertensiรณn arterial, ya queย son bajas en sodio y ricas en micronutrientes.
  • Ayudan a combatir los radicales libres y a mantener en buen estado tu piel, ya queย son una buena fuente de antioxidantes.

Las frutas deshidratadas son un grandiosa y nutritiva opciรณn para cualquiera que busque consumirlas de forma regular, no obstante, hay que recordar que tambiรฉnย tienen una mayor cantidad de azรบcar y calorรญas por lo que su consumo debe ser moderado.

Son grandiosas como snack entre comidas o tambiรฉn para incorporarlas a platillos salados, ensaladas y postres. Tu decides como es que quieres disfrutarlas.

ยฟCuรกl es tu fruta deshidratada favorita?