Dieta mediterrรกnea: Una gran alternativa para prevenir el ๐œรก๐ง๐œ๐ž๐ซ ๐๐ž ๐ฆ๐š๐ฆ๐š

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Una buena alimentaciรณn siempre actuarรก en pro de quien la lleva a cabo, y una gran forma hacerlo es por medio de laย dieta mediterrรกneaย la cual resulta excelente para el cuidado de la salud y tambiรฉn como una importante forma de prevenir el ๐œรก๐ง๐œ๐ž๐ซ ๐๐ž ๐ฆ๐š๐ฆ๐š.

Esta dieta precisamente lleva dicho nombre por serย un patrรณn alimentario que se complementa con la prรกctica de ejercicio fรญsico y el clima de los paรญses colindantes con el mar Mediterrรกneo, y que tiene mรบltiples beneficios para la salud.

En tรฉrminos de alimentaciรณn, la dieta mediterrรกnea se basa en los ingredientes caracterรญsticos de la agricultura local de los paรญses con clima mediterrรกneo, principalmente Espaรฑa e Italia.ย Se resume en reducir el consumo de carnes e hidratos de carbonoย en beneficio de mรกs alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas.

Entre los ingredientes recomendados estรกn las verduras y legumbres, la fruta, el pescado, las carnes blancas, la pasta, el arroz y los frutos secos, ademรกs del consumo de vino con moderaciรณn. Otro de los productos mรกs recomendados es el aceite de oliva.

Entre sus beneficios,ย la dieta mediterrรกneaย contribuye a bajar de peso, controlar la presiรณn arterial y laย hipercolesterolemia, asรญ como a atrasar el deterioro cognitivo. Esto en combinaciรณn con la actividad fรญsica la cual debe ser mรญnimo de 30 minutos 5 dรญas a la semana.

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  1. Aceite de oliva extra virgen
  2. Brรณcoli
  3. Espinacas
  4. Frutos secos
  5. Granadas
  6. Tรฉ verde
  7. Ajo y cebolla
  8. Legumbres
  9. Manzana
  10. Yogur natural

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ยฟYa conocรญas la dieta mediterrรกnea?

Con informaciรณn deย GEICAM.