Esto es lo que debes desayunar todas las maรฑanas para bajar de peso

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Un desayuno saciante

Saciarse de forma nutritiva en el desayuno es factor importante para mantener el peso ideal o perderlo, es por eso que los huevos son una gran opciรณn.

De acuerdo con una investigaciรณn publicada en el American Journal of Clinical Nutrition,ย las personas que comenย huevos para desayunar pueden perder hasta un 65%ย mรกs de peso en ocho semanas, y otro estudio de Nutrition Research, sugiere que tambiรฉn pueden estabilizar el azรบcar en la sangre y reducir el hambre.

Claro que la polรฉmica de los huevos siempre estรก presente ya que es muy comรบn relacionar este alimento con las enfermedades cardiovasculares, pero estudios han concluido que la dosis diaria ideal son dos o tres.

Aunque como todo en esta vida,ย lo mejor es siempre consumir con moderaciรณn, pues aunque proporcionan proteรญnas, minerales, vitaminas y otros nutrientes, tampoco hay que olvidar que la yema del huevo es una fuente importante de colesterol que como ya sabemos, es un factor de riesgo para todos aquellos con problemas del corazรณn.

ยฟPor quรฉ desayunar huevo?

Bien se sabe que los huevos pueden mejorar la vista, fortalecen el pelo y la piel porque tienen vitamina B12, tiene vitamina A, permiten la formaciรณn de glรณbulos rojos puesto que tambiรฉn estรกn compuestos de vitamina B9 y รกcido fรณlico. De ahรญ ya van de ganancia, ademรกs de que sirven para adelgazar.

Y de manera mรกs apropiada, y a forma de conclusiรณn, la doctoraย Caroline Apovian, directora de nutriciรณn en elย Boston Medical Center, sugiere queย para desayunar de forma nutritiva y satisfactoria, las personas deben concentrarse en alimentos ricos en proteรญnas y fibra.

En este sentido, la doctora comenta lo siguiente:ย โ€œUn huevo y un pan integral con aguacate deberรญa ser el desayuno perfecto. Eso te ayudarรก a no picotear durante el dรญa que es, probablemente, una de las razones por las que no pierdes pesoโ€.

ยฟTe animas a desayunar huevos todos los dรญas?