Jugos para mejorar tu vista si pasas mucho tiempo frente a la computadora

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Manzana, betabel y zanahoria

 

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Unsplash

Las zanahorias son ricas en betacarotenos, los cuales se convierten en vitamina A; mientras el betabel es rico en luteรญna y zeaxantina, que ayudan a la salud de tus retinas y las manzanas cuentan con bioflavonoides, un nutriente muy conocido por mejorar la vista.

Para prepararlo, lo รบnico que debes hacer es licuar los siguientes ingredientes:

  • 2ย betabeles medianos
  • 1ย manzana (verde o roja)
  • 1/2ย pulgada de raรญz de jengibre pelada
  • 1-2 taza deย agua (depende de la consistencia que te guste)
  • 2ย zanahorias grandes

Brรณcoli con espinaca y col para la vista

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(Foto: Pixabay)

Las verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada y el brรณcoli crucรญfero son ricas en muchos antioxidantes y son importantes para apoyar el bienestar visual.ย Al igual que la remolacha, contienen luteรญna y zeaxantina, que en realidad absorben la luz azul que habrรญa sido daรฑina para la retina.

Para prepararlo, lo รบnico que debes hacer es licuar los siguientes ingredientes:

  • 1 taza deย mezcla de col rizada y espinacas
  • 1ย manzana verde (opcional โ€ฆ para endulzar el jugo)
  • 1-2 taza deย agua (dependiendo de la consistencia que te guste)
  • 5ย floretes de brรณcoli ligeramente al vapor

Batido de frutos rojos

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Unsplash

Los frutos rojos en general son ricos en antioxidantes, por lo que ayudan al cuerpo a combatir el estrรฉs oxidativo, lo cual es crucial para ralentizar el proceso de degeneraciรณn de algunas partes del ojo.

Para prepararlo, lo รบnico que debes hacer es licuar los siguientes ingredientes:

  • 1/4 taza deย arรกndanos
  • 1/4 taza deย fresas
  • 1/4 taza deย frambuesas
  • 1ย plรกtano
  • 2 cucharadas deย yogur griego (opcional, natural o de vainilla)
  • 1/8 taza deย moras

Puedes ir variando entre las diferentes recetas, pero lo importante es que de vez en cuando tomes alguno de estos jugos para mejorar tu vista, ademรกs de llevar una alimentaciรณn saludable. Recuerda que entre mรกs colores (de verduras) tenga tu plato, es mejor.

Informaciรณn de The Daily Meal.