Los єjercicios que te ayudarán a єstimular y fortalєcer la mєnte, sєgún el método de un campєón de mєmoria

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¿𝚃𝚎 𝚒𝚖𝚊𝚐𝚒𝚗𝚊𝚜 𝚙𝚘𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚞𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚝𝚞𝚜 𝚑𝚊𝚋𝚒𝚕𝚒𝚍𝚊𝚍𝚎𝚜 𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚕𝚎𝚜 𝚢 𝚖𝚎𝚖𝚘𝚛𝚒𝚊 𝚍𝚒𝚟𝚒𝚛𝚝𝚒é𝚗𝚍𝚘𝚝𝚎 𝚞𝚗 𝚙𝚘𝚌𝚘? 𝚄𝚗 𝚕𝚒𝚋𝚛𝚘 𝚓𝚊𝚙𝚘𝚗é𝚜 𝚊𝚜𝚎𝚐𝚞𝚛𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚘 𝚎𝚜 𝚙𝚘𝚜𝚒𝚋𝚕𝚎 𝚢 𝚑𝚊𝚜𝚝𝚊 𝚗𝚎𝚌𝚎𝚜𝚊𝚛𝚒𝚘 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚙𝚘𝚍𝚎𝚛 𝚎𝚓𝚎𝚛𝚌𝚒𝚝𝚊𝚛 𝚕𝚊 𝚖𝚎𝚖𝚘𝚛𝚒𝚊, 𝚝𝚊𝚕 𝚌𝚞𝚊𝚕 𝚌𝚘𝚖𝚘 𝚎𝚓𝚎𝚛𝚌𝚒𝚝𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘𝚜 𝚖ú𝚜𝚌𝚞𝚕𝚘𝚜. 𝙴𝚕 𝚕𝚒𝚋𝚛𝚘 𝚙𝚛𝚘𝚙𝚘𝚗𝚎 𝚞𝚗 𝚖é𝚝𝚘𝚍𝚘 𝚢 𝚐𝚊𝚛𝚊𝚗𝚝𝚒𝚣𝚊 𝚜𝚞 𝚎𝚏𝚎𝚌𝚝𝚒𝚟𝚒𝚍𝚊𝚍.

𝙶𝚎𝚗𝚒𝚊𝚕.𝚐𝚞𝚛𝚞 𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚝𝚊𝚛𝚝𝚎 𝚖á𝚜 𝚊𝚌𝚎𝚛𝚌𝚊 𝚍𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚎 𝚖é𝚝𝚘𝚍𝚘 𝚢 𝚙𝚛𝚘𝚙𝚘𝚗𝚎𝚛𝚝𝚎 𝚊𝚕𝚐𝚞𝚗𝚘𝚜 𝚎𝚓𝚎𝚛𝚌𝚒𝚌𝚒𝚘𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚌𝚘𝚖𝚒𝚎𝚗𝚌𝚎𝚜 𝚊 𝚎𝚓𝚎𝚛𝚌𝚒𝚝𝚊𝚛 𝚝𝚞 𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎.

El método Ikeda

Los ejercicios que te ayudarán a estimular y fortalecer la mente, según el método de un campeón de memoria

Yoshiro Ikeda, campeón mundial de memoria, ha recopilado en una especie de manual una serie de ejercicios que ayudan a estimular y fortalecer la mente. ¿El secreto del método Ikeda? La diversión. El autor explica la diferencia entre la manera en que un niño aprende y recuerda cosas y la manera en que lo hacemos los adultos.

“Hay muchas cosas que interesan a los niños, y se emocionan por aquello que les atrae. Estas emociones abren la puerta del hipocampo, la entrada de la memoria, y quedan grabadas”, dice en su libro; mientras que a nosotros los adultos nos cuesta más trabajo interesarnos verdaderamente por algo. Entonces, lo que debemos hacer es divertirnos y provocar nuestro interés: “Si algo es impactante para nuestro cerebro, nos resultará más fácil de recordar y aprender”, señala Ikeda.

Cómo reactivar nuestra experiencia de aprendizaje y memoria: los 5 sensores de la inspiración

Los ejercicios que te ayudarán a estimular y fortalecer la mente, según el método de un campeón de memoria

Como dijimos, Ikeda indica que hay que centrarnos en aquella sensación positiva que nos llega cuando entendemos, descubrimos algo o nos surge una idea que nos parece increíble, sensación que él llama “inspiración”, y para activarla, hay 5 sensores diferentes. Pero antes de nombrarlos, el autor pone algunas reglas muy importantes para realizar los ejercicios:

  • Divertirte sí, estresarte no: recuerda que lo más importante es divertirte, no debe haber prisas ni límites de tiempo, únicamente debes estar concentrado.
  • No hay orden: no es importante si hoy decides hacer un ejercicio para un sensor y otro ejercicio para otro sensor, tampoco es que un sensor sea más importante que otro, mientras los ejercites todos a tu ritmo y orden, estará bien.
  • Pero sí hay horarios: el autor recomienda hacer los ejercicios cuando nuestro cerebro está más activo, que puede ser desde que te levantas hasta las 10:00 a m. o, bien, entre las 4:00 p. m. y las 7:00 p. m.

1. Sensor de detección y sus ejercicios para activarlo

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El cerebro puede recordar gracias a las emociones que te provocan ciertas situaciones, como el descubrir algo que estaba oculto. Por ello, los ejercicios en los que tenemos que encontrar detalles que a simple vista no se ven en una imagen son ideales para activar este sensor.

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2. Sensor de clasificación y sus ejercicios para activarlo

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El cerebro es capaz de categorizar elementos que tienen algo en común, esto con el objetivo ordenar y almacenar información para que sea más sencillo recordarla; así que los ejercicios para activarlo son aquellos en los que debemos clasificar y discriminar.

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3. Sensor de cotejo y sus ejercicios para activarlo

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El cerebro también puede reutilizar información que ya almacenó y conoce con anterioridad sobre una determinada situación o cosa para que el proceso de memorización sea más eficiente. Así que los ejercicios ideales para activar este sensor son los que lo ponen a prueba, por ejemplo, palabras que si ordenas sus letras de otra manera dicen algo diferente y tienen un significado completamente distinto, o algún ejercicio con algunas pistas que te ayudan a descifrar un mensaje.

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4. Sensor de imagen y sus ejercicios para activarlo

Los ejercicios que te ayudarán a estimular y fortalecer la mente, según el método de un campeón de memoria

Lo visual, y en general los sentidos, son excelentes aliados a la hora de memorizar, por lo que la capacidad de asociar imágenes con alguien o algo también debe ser ejercitado y activarse. Los ejercicios en los que hay que memorizar una imagen y reproducirla funcionan bastante bien.

Los ejercicios que te ayudarán a estimular y fortalecer la mente, según el método de un campeón de memoria

5. Sensor de relación y sus ejercicios para activarlo

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El sensor de relación nos trae a la mente información previa y la relaciona con lo que tenemos en frente, es decir, conecta ambas informaciones, la previa con la presente. Los ejercicios en los que se mezclan símbolos, palabras e imágenes para reunirlas e inventar algo con todas ellas con la finalidad de recordar algo sirven perfectamente para activarlo.

¿Cuál crees que sea el sensor que más desarrollado tienes?