ยฟSe puede bajar de peso al dormir? Sรญ con estos consejos

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ยฟSe puede bajar de peso al dormir? Siฬ con estos consejos

(Foto: Pixabay)

Consejos para bajar de peso al dormir

Para empezar,ย es de suma importancia dormir en completa oscuridadย puesto que favorece la formaciรณn de melatoninaย la cual, al liberarse, nos hace sentirnos relajados, induciรฉndonos al sueรฑo, y tambiรฉn puede favorecer la quema de calorรญas.

De igual forma es importante que nuestra cama y habitaciรณn en general estรฉ limpia, ordenada y sobre todo cรณmoda para proporcionar un mejor e ininterrumpido descanso a nuestro cuerpo.

Otro punto bastante importante es evitar aparatos elรฉctricos poco antes de acostarnosย ya que se ha demostrado que laย luz azul de onda corta que emiten televisores, telรฉfonos y tablets interrumpe la producciรณn de melatonina. Asรญ que mejor retoma el viejo habito de leer antes de dormir.

Finalmente, si quieres bajar de peso al dormir regula la temperatura de tu habitaciรณn (si te es posible). De acuerdo con distintos estudios, la temperatura รณptima para dormir bien estรก entre 15 y 19 grados, pero como tal, dormir con un poco de frรญo ayuda a perder peso porque el organismo quema grasa para mantener nuestra temperatura corporal.

Bแบกn cรณ thแปƒ giแบฃm cรขn khi ngแปง khรดng?  Cรณ vแป›i nhแปฏng mแบนo nร y

(Foto: Unsplash)

Recuerda dormir mรญnimo entre 7 y 8 horas.ย Se ha demostrado que no dormir lo suficiente te hace ganar pesoย y que las personas que duermen las horas adecuadas tienen un gasto energรฉtico en reposo mayor que aquellos que duermen poco.